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澳门银座娱乐场|巧以饮食 调理便秘

2020-01-11 18:28:37 澳门银河在线官方网址

澳门银座娱乐场|巧以饮食 调理便秘

澳门银座娱乐场,(国家二级营养师 健康管理师 李润怡)

便秘是非常常见的现象,大部分人或多或少都遭受过便秘的困扰。很多人把便秘当作胃肠道疾病的一种症状或一种胃肠道功能障碍,但实际伤,绝大部分便秘是饮食不良或是不良饮食习惯造成的。因此,远离便秘的困扰,就要从调整饮食入手。

推荐食物:蜂蜜、核桃、芝麻、罗汉果、葵花子、香蕉、西瓜、猕猴桃、番茄、白菜、萝卜、芹菜、芥菜、竹笋、苋菜、甘蔗、红薯

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蜜奶芝麻羹

材料:蜂蜜30克,牛奶100毫升,芝麻10克

做法:

1 .将芝麻洗净,晾干,用小火炒熟,研成细末。

2. 将牛奶煮沸,放入芝麻末调匀,放温热后加蜂蜜搅匀即可。

养生功效

蜂蜜能润肠解毒,是良好的营养润滑剂,芝麻有润肠燥的功效。三物同用,润肠通便效果极佳,能有效缓解肠燥便结。

什锦糙米粥

材料:糯米、糙米各50克,胡萝卜、扁豆、菜花、猪肉丝各30克,香菇2朵,盐5克、味精胡椒粉适量。

做法:

1 .所有材料洗净,胡萝卜、扁豆、香菇切丁,菜花掰成小朵,猪肉丝用盐、胡椒粉拌匀、糯米、糙米浸泡4小时。

2. 锅内倒适量清水煮沸,放糙米、糯米,大火煮沸后转小火煮30分钟,放余下材料煮熟,加盐、味精即可。

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